如何正确有效锻炼三角肌后束 本文已影响 2.74W人 脚尖尽量朝前,身体可以稍微往后倒一点,拿住把手。双手抬起来,大臂尽可能与地面平行。吸气,先送出去。呼气,将器械拉到与眼睛平行处,手臂不要抬得过高或过低。